Stres gromadzi się w ciele: w napiętych ramionach, zaciśniętej szczęce, płytkim oddechu.
Badania potwierdzają, że wystarczy 20 minut uważnego spaceru na świeżym powietrzu, aby odwrócić ten proces.
Psycholog Chris Willard, PhD, na łamach Mindful.org dzieli się sześcioma prostymi technikami, które zamieniają zwykły marsz w terapię dla ciała i umysłu.
Kiedy idziemy w skupieniu, mózg przestaje przetwarzać codzienne zagrożenia i przełącza się na tryb regeneracji.