Tag
praktyka uważności
Medytacja na własnych warunkach. Jak zacząć, nie robiąc z tego projektu życia
Medytacja nie musi być kolejnym obowiązkiem.
Życzliwość wobec siebie w praktyce. Jak nie robić z niej kolejnego zadania
Życzliwość wobec siebie brzmi prosto, ale w praktyce często zamienia się w kolejny punkt na liście rzeczy do zrobienia.
Obserwowanie myśli bez walki z nimi. Dlaczego dystans bywa łagodniejszy niż kontrola
Myśli przychodzą same.
Samotność w mieście i wewnętrzny krytyk: czego uczą nas obcy w środku
Samotność w mieście i wewnętrzny krytyk – jak nauczyć się być ze sobą bez uciekania w diagnozę?
Kiedy praktyka nie pomaga. Jak odróżnić opór od sygnału, że warto przerwać
Nie każda praktyka uważności od razu przynosi ulgę.
Mit idealnego skupienia. Dlaczego rozproszenie w medytacji nie oznacza porażki
Nie każda sesja medytacji musi być idealnie skupiona.
Jak wracać do praktyki bez karania się za przerwę
Przerwa w praktyce uważności czy medytacji nie jest porażką, tylko naturalnym elementem procesu.
Mit idealnego skupienia. Dlaczego rozproszenie w medytacji nie oznacza porażki
Wiele osób rezygnuje z medytacji, bo myślą, że "nie potrafią" skupić uwagi.
Mit idealnego skupienia. Dlaczego rozproszenie w medytacji nie oznacza porażki
Wiele osób rezygnuje z medytacji, bo myślą, że „nie potrafią” uspokoić umysłu.
Jak wracać do medytacji bez karania się za przerwę
Wielu z nas zna to uczucie: po dniach, tygodniach regularnej praktyki pojawia się przerwa.