Tag
praktyki psychologiczne
Zapisujesz swoją historię i zmienia się twoje serce. Badacze wyjaśniają efekt pisania o sobie
Autobiograficzne pisanie może poprawić relacje i zwiększyć satysfakcję z życia.
Mówisz do siebie gorzej niż do innych? Jak osłabić wewnętrznego krytyka
Wewnętrzny krytyk potrafi być surowszy niż najgorszy szef.
Jak słuchać siebie bez natychmiastowego naprawiania. Sztuka bycia świadkiem
Często gdy pojawia się trudna emocja, od razu szukamy rozwiązania.
Kiedy praktyka oddechu pomaga zrobić pauzę, a kiedy lepiej ją przerwać
Głęboki oddech nie zawsze działa uspokajająco – czasem wzmaga napięcie.
Kiedy praktyka oddechu pomaga zrobić pauzę, a kiedy lepiej ją przerwać
Oddech to proste narzędzie, ale nie zawsze działa.
Jak odróżnić potrzebę spokoju od ucieczki przed emocjami?
Czasem trudno rozpoznać, czy sięgamy po uważność, by się zatrzymać, czy by uniknąć tego, co czujemy.
Jak zauważać napięcie, zanim zamieni się w automatyczną reakcję. O łagodnej obserwacji ciała i emocji
Zanim wybuchniesz, zamkniesz się w sobie lub uciekniesz w telefon, twoje ciało wysyła sygnały.
Kiedy praktyka nie pomaga. Jak odróżnić opór od sygnału, że warto przerwać
Zdarza ci się sięgać po oddech czy medytację, a zamiast ulgi czuć narastające napięcie?
Mit pustej głowy. Dlaczego bycie tu i teraz nie oznacza wyłączenia myślenia
Wiele osób myśli, że uważność to stan, w którym myśli znikają.
Pytania, które porządkują dzień. Dziennik emocji bez patosu
Dziennik emocji często kojarzy się z długimi opisami lub artystycznymi zapiskami.