reakcje automatyczne
Między bodźcem a reakcją jest przestrzeń. Jak ją znaleźć w codzienności?
W ferworze dnia często reagujemy automatycznie – zanim zdążymy pomyśleć.
Jak zauważać napięcie w ciele, zanim zamieni się w automatyczną reakcję
Zanim wybuchniesz, zamarzniesz lub uciekniesz, twoje ciało wysyła sygnały.
Jak zauważać napięcie, zanim zamieni się w automatyczną reakcję. O łagodnej obserwacji ciała i emocji
Zanim wybuchniesz, zamkniesz się w sobie lub uciekniesz w telefon, twoje ciało wysyła sygnały.
Jak zauważać napięcie, zanim zamieni się w automatyczną reakcję
Zanim zareagujesz złością, wycofaniem czy napięciem, jest moment – krótka chwila, w której możesz dostrzec, co się dzieje.
Jak zrobić mentalną pauzę między bodźcem a reakcją
Zanim odpowiesz na wiadomość, zareagujesz na czyjeś słowa lub sięgniesz po telefon, jest moment wyboru.
Spokój nie zawsze wygląda spokojnie. Czasem zaczyna się od nazwania napięcia
Zanim uda ci się wyciszyć, często trzeba najpierw dostrzec, co w środku gra.
Jak zauważać napięcie, zanim zamieni się w automatyczną reakcję
Zanim wybuchniesz, zamarzniesz lub uciekniesz, jest krótka chwila, w której możesz wybrać inaczej.
Jak zauważać napięcie, zanim zamieni się w automatyczną reakcję
Napięcie nie pojawia się nagle.
Jak zauważać napięcie w ciele, zanim zamieni się w reakcję. O łagodnym kontakcie z sygnałami
Napięcie często pojawia się na długo zanim zdążymy je nazwać.
Jak zauważać napięcie w ciele, zanim zamieni się w reakcję
Zanim wybuchniesz, zanim powiesz coś, czego będziesz żałować, zanim uciekniesz w scrollowanie – jest moment.